Har ju lovat ett inlägg om hemligheten bakom min
viktminskning.
Men ni får absolut inte ta detta som en sanning eller en universalmetod.
Jag kan ingenting om detta, vet bara att just detta har funkat hittills för mig.
Jag fick starthjälp av
Preffen, vilket jag är grymt tacksam för.
Hennes man hade redan börjat med denna metoden så hon visste en hel del om det.
Det har hittills funkat över förväntan för mig, och de siffror jag nämner är de jag har gått efter.
Eventuella fel i uppgifterna är mina egna och rättelse isf mottages tacksamt.
Okej, vi kör:
Det jag har gjort är att börja kontrollera mitt dagsintag av Kolhydrater, Protein, Fett och kcal.
Fördelningen för en dag bör vara
Fett 70%
Protein 25%
Kolhydrater 10%
Kcal ca 1500 - 2000
(Obs! för mig)Kolhydrater:Kolhydraterna är boven i dramat. Kolhydrater hittar man i socker, i de livsmedel det finns socker i, finns det kolhydrater. Minskar man intaget så tar kroppen av fettet och omvandlar det till kolisar naturligt. Får man för lite kolisar däremot så tar kroppen det som svält och går heller inte ner...
Kolisar finns i bl.a bröd, ris, potatis, bulgur, pasta.
Till exempel Havregrynsgröten,
som jag proppade i mig för att jag trodde det var bra och nyttigt för o gå ner i vikt... där är det maaaassor med kolisar. Fördelningen på 1 portion (ca 250gr) är Fett 2,3 gram, Protein 4,3 gram och Kolisar 22,5 gram, kcal 135.
Proteiner:Finns i t.ex skinka, bacon, ägg, kycklingkött, m.m.
Fett:Ska naturligtvis vara rätt fett. Men om man använder "riktiga" produkter som smör, grädde, helfeta creme fraiche o mjölk i matlagning så är det rätt. Alla lightprodukter är bannlysta i den här metoden...
Bacon t.ex (100 gram) innehåller Fett 24 gram, Protein 36 gram, Kolisar 0 gram, kcal 358,5.
Nu är det såklart inte lätt att veta allt detta, men om man gör som jag gjorde, att gå med i kostcoachen, så får man all hjälp man behöver.
Man får en alldeles egen plan med veckomenyer och recept och en livsmedelsbank där man kan skriva i sina livsmedel man funderar på och få fördelningen på ett snabbt och enkelt sätt. Man kan åxå lägga in sina egna recept där.
Men om man inte vill gå med där (för det kostar lite pengar. Pengar som i alla fall jag tycker är en mycket bra investering i sitt välbefinnande) så kan man börja med att skippa potatis, bröd, pasta, ris och bulgur i sin vardag. Man kan ersätta det med tex broccoli eller andra grönsaker.
Uppgifterna om kolisar, fett, proteiner och kcal står på nästan alla livsmedel du köper ute i affärerna.
En dag för mig kan se ut så här:
Innan stavpromenaden - Filmjölk 3%, 1 msk russin, 10 hasselnötter, 2 msk riven kokos, 1 msk linfrökross.
Frukost - Två stekta ägg, fyra skivor stekt bacon eller
Danska ägg.
Lunch - Tonfisksallad eller laxfilé eller omelett med svamp och fetaost.
Middag - köttfärsbiffar med ratatouille eller fläskfilé med broccoli eller indisk torsk (mums).
Mellanmål - Kan bli ett kallt kokt ägg eller två, eller omelett eller ägg och bacon eller en näve nötter.
Jag blev ju grymt trött efter någon dag och fick också en ihärdig huvudvärk en eller två dagar som inte gick att få bort, men det verkar som att det är naturligt när man rensar på kolisar.
När jag blev trött så tog jag en apelsin och fick i mig lite fruktsocker. Massor med kolisar i en sån men där finns ju annat man kan behöva åxå som vitaminer och i det fallet behövde jag verkligen energi till min svällkropp.
Huvudvärken var inte värre än att jag stod ut.
Nu mår jag prima och har alltså första veckan gått ner 2 kg och midjemåttet minskade med 3,5 cm!
Jag går en stavpromenad varje dag på en timme och en kvart, vilket jag förstått inte alls är nödvändigt för metoden men det är alltid nyttigt att röra på sig. Och skönt framförallt!
Detta är ju ingen direkt bantningsmetod utan ett nytt sätt att leva. Jag kommer att fortsätta med detta as long as I live. Men när jag nått min drömvikt så går jag in i en fas där jag äter så jag behåller vikten.
Sammanfattningsvis nu:
Skippa bröd, pasta, potatis, ris, bulgur.
Gå med i
www.kostcoachen.se för att få kontroll över ditt intag av kolisar och för att få
din alldeles egna individuella fördelning och hjälp. De har ett jättebra erbjudande just nu. 499 kr för 6 månader!
Tror man kunde gå med gratis åxå men då är det ju mycket begränsad hjälp man får.
Hjälper inte detta så vet inte jag....
Det är en omtalad och debatterad metod men i mitt fall funkar det absolut hur bra som helst.
Testa...vad har ni att förlora..? Vikt kanske ;)
Fredagskramen idag till alla andra svällkroppar där ute.
You look great ;)
